午餐不宜长期饱食应吃得饿一点才更养生
午餐不宜长期饱食应吃得饿一点才更养生
| 大多数人的午餐都会吃的特别丰盛，汤、肉类、蔬菜、水果等，有的时候还会来一个饭后甜点，把自己吃的像是一个皇帝，其实，这样吃午餐是非常不对的，午餐应该要吃的“饿”一点，才会真正的健康。 “过饱伤人，饿治百病”意思主要就是指暴饮暴食或者是吃的过饱会引起我们胃部的扩张，严重者还会损伤性命。长期吃饭吃的过饱，会引起疾病丛生。 其实早在两三千年前，《黄帝内经》就主张要饮食有节，饮食自倍，肠胃乃伤。这就是因为长期吃的太饱，危害我们的身体健康，更伤害了我们的肠胃，肠胃一旦受到伤害，我们就会受到折磨。 如果我们午餐长期吃的过饱，那么我们的身体就会出现各种症状。 午餐长期饱食的后果： 1. 胃部受到伤害 吃的太饱，首先受伤的就是我们的胃部了，吃的太多，就意味着我们的胃部工作量就会加大，也就意味着我们会分泌出来更多的胃酸，这些都会严重伤害我们的胃黏膜，从而引发胃溃疡，对我们胃部的伤害首当其冲。 2. 消化系统受到伤害 长期饱食，会让我们的消化系统长期负荷过度，吃的太多给我们的肠道增加负担，就会引起肠道疾病，食物经过胃部的消化之后剩下的残渣全部都堆积在我们的肠道内，如果我们午餐吃的过饱，下午继续工作，而且大多数人都是坐着工作，没有体力活，就会引起很多肠道疾病。 除此之外，还会导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量会引起身体内的脂肪堆积，引发非常多的富贵病和文明病。 3. 午饭过饱会引起疲劳 吃的太饱会引起我们身体的疲劳反映，我们身体的血量是固定的，当人吃的太饱的时候，血液需要大量的肠胃去工作，我们的大脑就会出现反应迟钝的现象。 4. 午饭吃的太饱会引起大脑的早衰 饱食之后，胃肠道循环血容量就会增加，也就会造成大脑血液供应相对不足，使脑细胞正常代谢受到很大的影响，甚至还会引发冠心病、心绞痛、胆结石、胆囊炎、糖尿病等。从中医理论上来看，午饭饱食会让人早衰，对我们的身体是非常有害处的，但是如果午饭吃的饿一点，那么就会有防病的作用。 吃饭吃的饿一点 吃的饿一点，主要就是见好就收，不要吃到饱，只要我们感觉不到饿了，就及时放下筷子，少吃一些。而且饿一点，还会让我们的头脑更有活力，这种健康的饮食习惯，还会帮助我们预防早衰。 在日常生活中，我们一定要注意午饭不要吃的太饱，想要拥有一个健康的身体，那么我们就必须要养成一个良好的饮食习惯，吃饭吃的饿一点，七分饱足够，通过减少进食量，来延缓我们大脑的衰老，而且还能帮助我们防治各种疾病。 |
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